月: 2020年7月

ウォーキングダイエット

私が実践しているダイエットはウォーキングダイエットです。

ウォーキングと言えばかっこよく聞こえますが、いわゆる散歩です。http://capetribulation-accommodation.com/

散歩を定期的に続けることによって少しづつ痩せてきました、そして足の筋肉もついてきた気がします。

スマートフォンに機能としてついている歩数計が便利で、一日8000歩を目標としてやっています。

だいたい1時間30分で目標達成です。

また最近のスマートフォンは機能がすごく、時速や時間帯の記録もしてくれるので楽しみながらダイエットできます。

一人で音楽やラジオを聴きながら公園を散歩するのもいいのですが、

友人たちと月に2回集まってウォーキングすると、喋りながらということで、

時間が過ぎるのも早いですし、ついつい、10000歩を超えてしまうこともあります。

定期的に食事会や飲み会をするよりも健康的で経済的なのでおすすめです。

また知らない土地に行って歩くことも新しい発見があり、

肉体的な健康のみでなく、精神的な健康にも繋がると考えられます。

慣れてくると、サウナスーツを着てウォーキングしたり、

足に0.5KG程の重しを付けて歩くとさらに発汗して効果的だと思います。

そういった理由で私は今後もウォーキングダイエットを続けていきたいと思っています。

妙齢女子の汗対策とは

40代になると女性は体質の変化を感じます。年齢的なホルモンバランスの乱れから、とにかく汗をかきやすくなるのです。とくに激しい運動をしている訳ではないのにとにかく暑い!額から汗がつーっと流れる。ひどい時には首筋や背中、腕や脚の関節からも汗が吹き出し、とにかく不快です。http://firstontarioshrimp.com/

これらの症状は妙齢の女性特有のもので、季節に関係なくやってくるのですが、特に気になるのはこれからの季節、夏!ただでさえ暑いのに、その上この症状は本当に辛い!そして更に気になるのが汗の臭いです。こんなに汗をかいて、もしかしてまわりの人に嫌な思いをさせているのではないか…。洋服も汗地味が目立つし、濃い目の色の服はちょっと着ないほうがいいかな…。色々な心配が頭をよぎり落ち込みます。

そんな汗かきの対策として、外出時に必ず持ち歩いているのは「汗とりシート」です。気になった時にこまめに汗を拭き取って臭いのストレスから解放されたいと、いつもカバンに忍ばせています。トイレの個室に入ったときに、首もとや脇や背中を拭う習慣がつきました。スーッと清涼感のあるものを選ぶと気持ち良くてクールダウンできます。

その他には、制汗スプレーのミニボトルもおすすめです。時間がないとき、でも臭いが気になるときに、歩きながらシュッとひと吹きすれば少し安心です。こちらもシートと同じ清涼感のあるものを使っています。

臭いケアは体質によっては限界があるかも知れませんが、まわりの人に対するエチケットとして自分でできることを考えるのは大切なことだと思います。そしてケアすることで自分の気持ちもリフレッシュすることができると思うので、前向きに考えて自分の年齢と向き合って行きたいと思っています。

秋葉原周辺のAGAクリニックへのアクセスについて

秋葉原周辺で薄毛の治療ができるAGAクリニックはいくつかありますが、それらへのアクセスについて見ていきましょう。

「湘南美容クリニック 秋葉原院」は、JR秋葉原駅から徒歩5分。

診療時間は10時~19時で、年中無休です。Fasa(ファーサ)育毛剤は販売店で市販されている?購入して使用した効果と20代サラリーマンの口コミ!

「AGAスキンクリニック 東京秋葉原院」は、JR秋葉原駅から徒歩1分。

診療時間は10時~22時で、休診日はありません。

「AGAヘアクリニック」は、JR秋葉原駅の電気街口から徒歩4分。

診療時間は10時~20時で、休診日はありません。

「秋葉原中央クリニック」は、JR秋葉原駅昭和通り口より3分・東京メトロ日比谷線秋葉原駅出口1より1分・都営地下鉄岩本町駅A4出口より5分。

診療時間は10時~18時で、休診日はありません。

いずれも、基本的には秋葉原駅から歩いて行ける距離にありますが、一口に秋葉原といっても出口が異なる場合、それなりの距離を歩かなければならなかったりするので、出口もしっかりチェックしておきましょう。

また、平日の仕事帰りに通うのか、土日に通うのかというライフスタイルに合わせることも重要です。

AGAヘアクリニックは、2回目以降はオンラインでのオンラインでの診療となっているので、来院が面倒な人にはおすすめです。

デスクワークでも痩せれるダイエット法!

ダイエットする気持ちはあるけれど、なかなか運動できる時間が取れない…

仕事が忙しくて、ジムに通う時間が無い…

毎日お仕事があるなかでこんなことを悩んでる方も多いのでは?

効果あり?スラリオを購入して3ヶ月飲んだ

運動できる時間や、場所が確保できないなら毎日のお仕事現場に取り入れちゃおうという、

名づけて「デスクワークダイエット!」

毎日の大半を過ごすオフィスで仕事しながらダイエットできたらこんなお得なことはありません。

デスクワーク中心のOLさんにオススメなのが、すわりながら簡単にできる筋トレ!

普段どおりデスクに座った状態で、ヒザの内側にゴムボールをはさんで姿勢を意識すれば

あっという間に内もも筋トレができちゃいます。

100均ショップなどで手軽に買えるアイテムだし、

お隣や、上司からもばれづらいのでどんな場面で働く方にもオススメ方法です。

また座った状態から足を伸ばして、上げ下げすれば腹筋を中心に下半身に効くエクササイズに。

足を伸ばした状態から、かかとをつけたまま45度に開いてみたり、

上下にパカパカしてみたりとアレンジを加えればいろんな部分にアプローチできちゃいます。

一日の中で大半を占めるデスクワーク時間中に取り入れられれば、効率よくダイエットがはかどります。

ただしくれぐれも周りに迷惑にならない程度にしましょうね(笑)

よきダイエットライフをともに過ごしましょう♪

YouTubeでダンスダイエット

コロナで仕事を休業し、自宅でただただ自粛の毎日。http://www.taverneduconnetable.com/

自粛1か月経ち、久しぶりになんとなく体重計にのって驚いた。なんと!ベスト体重に+4キロという。。

散歩もしてる、断捨離もしてる、庭の草むしりもしている。

なんで?とクエスチョンマークがぼぼぼっと頭の上に浮かんだよね。

でもね、よく考えれば、散歩は別としても、断捨離も草むしりも身体を動かしているわけじゃない。体脂肪を燃焼なんてする動きはしてない。

ご飯は美味しい。特に炭水化物大好きだし。そのくらいは自粛生活の楽しみとして取っておきたい。

SNSを観てたら、ダンスダイエットなるものが流れてきた。

なにそれ?YouTubeにあるって?

昨年新しく購入したテレビでYouTubeが観られるようになって、パソコンやタブレットじゃなくても観られるんだった、検索してみよ♪

あった、あった、たくさん出てきた。そして、沢山ありすぎて、どれがいいか分からん。

そもそもダンスなんて興味ない人なんだ、私。

そうは言っても、+4キロの脂肪の衝撃に、自分に合った動画を探すことにした。

中の人と向かい合うと、運動音痴な私はどうしたらいいか分からず、ただ笑うだけ。

中の人が背中を向けていて、そのままそのマネをすればいいお手軽な10分ほどの動画を見つけた。

これならいいかも。簡単にやって簡単に痩せられる♪頭はお花畑だった。

早速試しにやってみた。

・・・多分若い人なら簡単なのだろうけど、アラフィフの私は、ついていけない。足はもつれる、手の動きなんて追えない。

うちのわんにゃんずを蹴飛ばす。足元なんて見てられないもの(-_-;)

動画に、”簡単”って書いてあるのに。。。

悔しかった。なんで出来ないって悔しかった。出来なくて大笑いしながら、悔しくてね。

で、お風呂を沸かしている20分、毎日やってみた。汗かいてもお風呂に入れば流せるし、待っている時間の暇つぶし。

そうやって自分を奮い立たせた。

最初は全然できないよ。出来ない自分に笑ったよ。

でもね、それでも、毎日毎日10分x2種類をトライし続けた。

そしたら、あんなに出来なかった動きが出来るようになり、そして、筋肉を使うように考えるようになり。。。

12日経った今、1キロ減。

12日で1キロを多いと考えるか少ないと考えるか。

何もしなかったら、+5~6キロは気づかなかったかもしれん。

だから、私は続ける。

だって、ダンスも楽しくなってきたんだもの♪