入院中の肌荒れ原因は…

昨年からマスクが必須になり、毎日つけるのが当たり前になりましたね。透輝美の効果と私の口コミ！

私は持病のため、数ヶ月入院していたのですが、もちろん病棟でもつけていました。

大部屋だったので、自分のベッドのカーテン内では外していましたが、トイレに行く度、先生や看護師さんが来る度につけたり外したり…忙しい日々でした。

そんな中、ふと気がつけば頬にかゆみと赤み…触るとざらざら。

肌荒れが起きていました！

自慢ではないですが、割と肌は綺麗で色白…体は弱いですが肌だけはキレイで自慢だったのに!ショックでした。

入院中なので、すぐ皮膚科に診てもらい薬を処方されましたが、体力も落ちているからかなかなか治らず…

ネットで肌荒れに効くスキンケア商品を買って使ってみたりしましたが、少し良くなってはぶり返すの繰り返し…

そうこうしているうちに、持病の治療の目処がつき退院!

自宅に帰ってからは、あまり外出せずマスクを着けることが減ると直ぐに良くなりました。

ある時テレビで、マスク肌荒れについて取り上げられているのをみて納得。

原因は、「すっぴんにマスク」でした！

すっぴんでマスクをすると、マスクとの摩擦で肌にダメージがあるようです。ファンデーションを塗っていれば、直接のダメージが減るとのことで。

コロナ禍でマスクが当たり前になり、どうせ隠れちゃうからすっぴんでいいやと思う人が多い中…

マスクをするときこそ、ベースメイクは必須だったのですね!さすがに入院中は無理ですが。

下腹部ぺったんこ！足上げ腹筋でお腹を平らに！

下っ腹のぽっこりだけはなかなかしぶとい…。

女性は特に気になる下腹部。

腹筋運動をすることでお腹の上の方は締まってきますが、モデルのようなぺったんこ下腹部に

なるためには腹直筋の下の部分を「クランチ」で鍛えるのが効果的です。

http://okcast.org/
「クランチ」のやり方

①仰向けになって手の平を床につきます。

②両足を床から１０センチほど上げて１０秒キープします。

②もう１０センチほど上げて１０秒キープ！

③息を吐きながらゆっくりおろします。

＊これを５?１０回ほど繰り返しましょう。

下腹部に効いてるかな？と意識しながらやるのがポイントです。

腹直筋とは？

胸の下からおへその下まである筋肉で、脂肪が少ない人は６つか８つに分かれている腹直筋が

見えるはず。お腹の筋肉が衰えてくると姿勢が崩れてますますぽっこりお腹に見えたり、内臓

が下垂して下腹部が膨らんでしまうこともあるのです。

腹斜筋に「サイドクランチ」

①床に横向きになって膝を曲げます。

②下になる手のひらを床につけ、片手を頭に添えて支えます。

③胴は真っ直ぐにしたまま腹斜筋を意識しながら上体を起こしていきます。

④ゆっくり元に戻していきます。

＊左右２０回ずつ、２セットやりましょう！

腹斜筋とは？

お腹の横側、脇腹に斜めに走っている筋肉です。

年齢と共に衰えやすい筋肉で、ここにお肉がつくと前からも後ろからも太く見えてしまいます。

脇腹がスッキリしているとスタイルがよく若々しく見えます。

締まった脇腹を作るには「サイドクランチ」が効果的です。

腹斜筋を鍛えて女性らしいくびれを作りましょう！

代謝を意識することがポイント

ダイエットのためには代謝がよくなることが重要でもあります。http://gismoproject.com/

代謝によって多くの脂肪を燃焼させることができるので、非常に痩せやすくなるということがあるわけです。満腹感がでるようなものをよく食べるということも大事です。

そういうことに大事なことは何なのかといいますとよく噛むということです。よく噛んで食べるということが何と言っても満腹中枢を刺激するということになりますし、実は代謝もよくなることになります。ですから、ダイエット中の食事に限ったことではないですがしっかりと噛んでゆっくりと食べるようにする、ということができるようになりますとそれなりに痩せやすくなることになります。

ゆっくりと食べるということが意外なほどダイエットにつながるということになりますのでまずはそういうことからちょくちょくとやっていくようにしましょう。

結構地味なことではあるのですが例えばお茶碗を小さいものにするとかそういうことでも意外なほど意味があることになりますので誰にでもできることとしてお勧めできるようになってます。ダイエットはまさにできることからコツコツと、というのが大前提であるといえるでしょう。それが出来れば上手くいくことでしょう。

ああ、懐かしのビリーズブートキャンプやはり運動が一番！

あれは昨年のことでした。テレビをつけると何処かで見た様あハイテンションのムキムキ黒人のおじさんがユニークな動きを教えている。あ！ビリー隊長！そうです、我らが隊長がコロナ禍で外出できず、運動不足に悩む私たちを助けに再び現れたのです。

http://www.menorcaalavista.com/

しかも時代が変わってDVDから配信で！早速お試し版をやって見ました。なまっていた体には少々きつかったdすが、汗を流してスッキリ。そういえば昔DVDを購入した時も、見よう見まねで続けたところ、一切の食事制限なしに3ヶ月で5キロ以上痩せました。しかも数字以上に体が引き締まり、会う人会う人に「え、痩せた？」「なんかかっこよくなった？」と聞かれることが多く、やはり食事制限より体を動かすのが長期的な目で見ればダイエットには一番いいなと思いました。

友人にも本気で痩せたいなら、絶対に食事制限だけじゃダメ！毎日、運動を少しでも続ける様に言っています。気づくと今の時代、youtubeなどでトレーニング動画の配信はたくさんあるので、自分にあったプログラムを無料で始めることができるのは本当にいいと思います。最近のフィットネスプログラムは昔にくらべるとマイルドなものが多いので、きつくて死にそう！ということはないので、本気で痩せたい人はyoutubeなどで運動を始めることをお勧めします。

ダイエットしていく方法としては

「清原選手のダイエットはどうなったのだろうか？」
「清原地獄の始まり！いよいよ食事制限【#4ホームランへの道】」とのタイトルがつけられた21分24秒の動画。

ネオちゅらびはだは効果なし？購入して3ヶ月使った私の口コミ評価！

　都内のジムに現れた清原氏に、スタッフが「今日は何やるんですか？」と問うと、「乱れた食生活を正してもらう」と返答。「そのへんのプロ野球選手に負けないくらいのトレーニングしますから」と、並々ならぬ決意を語る。

と言う事などをしているようなので、この人のYouTubeの動画も注目をして見てみるといいんじゃないかと思っています。

この人のYouTubeの動画を見ておいて、参考にすべきところは参考にしておいた方が良いでしょう。

清原 和博（きよはら かずひろ、1967年8月18日 – ）は、日本の元プロ野球選手（内野手、右投右打）、野球評論家、タレント、YouTuber。大阪府岸和田市出身。 甲子園通算最多本塁打数記録保持者（13本）。日本プロ野球 (NPB) では1986年 – 2008年までの23年間にわたり、西武ライオンズ、読売ジャイアンツ（巨人）、オリックス・バファローズの3球団でプレーした。
愛称は「お祭り男」、「（球界の）番長」。2019年よりワールドトライアウトの監督を務める。
188 cm
138 kg

口臭対策に欠かせない二つのアイテム

みなさま、歯はどのくらい大事にされているでしょうか？
朝晩の歯を磨く時間は合計はどのくらい？

筆者は恥ずかしながらあまり時間をかけられていませんでした・・・・・。
そしてある日母に言われた一言。

「あんた今日、すごい口くさい。」

えっ？

この後私は母を問いただしましたが、口臭いなと思う日が時々あったというんです。
私はそんなのも気づかずにずっと過ごしていました。

イニオはマツキヨやドンキなどで購入可能？3ヶ月飲んだ効果と私の口コミをレポート！

そしたら次の日からもう気になって仕方がなくなりました。
そしてもう調べまくりました！！！！
その結果私は２つのアイテムを取り入れることにしました！

一つ目は・・・電動歯ブラシ
歯磨きって一つの歯を２０回往復するのが望ましいって知ってました？
それを知ってから朝晩気をつけていました。

しかし、、、、、続かない！！

朝時間がギリギリになってしまうとどうしてもそんなに時間をかけれないのです。
そこで筆者は電動歯ブラシを取り入れることにしました！

電動歯ブラシは一つの歯に２秒当てるだけでいいのです。
筆者は電動歯ブラシにしてから毎朝ツルツルの状態で出かけることができる様になりました。

二つ目は・・・フロス

糸ようじですね。皆さん毎日やってますか？

えっやったことない！？
そんな方はぜひ一度やってみてください！

初めてやった日はもう驚きますよ！
匂いが！すごいんです！！

歯の間にこんなに臭いものがいたなんて・・・・
そりゃくさいはずです・・・・・。

筆者は電動歯ブラシにして出来た時間にフロスをする様になりました。
口臭チェッカーで匂いをかくにんしていますが大分数値が良くなりました！

この二つを取り入れるだけで皆さんの口臭数値も大分違いが出るはずです！

是非みなさんも取り入れてみてください！

一気に目立ち始めたほうれい線のケア

ほうれい線が今年になって急に目立ち始めました。http://www.ifm2017.org/

ずっとマスクをしていたので表情が変わらない日が増えて、口角が下がりがちになっていることが原因だと思います。

そのことに気づいてからは、意識的に口周りの筋肉を鍛えるように顔体操をするようになりました。

これまでマスクをしているから表情を変えなかったのですが、今はマスクだから外でもマスクの下で口周りの体操が出来ることに気づきました。

電車に乗っているときもマスクの下で口の中からアイロンを掛けるように舌を動かしてしわを伸ばすイメージでゆっくり体操したり、筋肉が衰えないように口角を上げたり日常の生活で出来るケアを毎日しています。

体操をする前に出来てしまったしわを無かったことにすることはなかなか難しいですが、これからエイジングケアをしていかなくてはいけないとしになるので今あるしわ以上に深いしわが出来ないように対策をする必要があるのでこの段階でケアが始められて良かったです。

スキンケアでも配合されている成分によって、しわの種類にもよりますが改善を期待できるものが配合されている商品があります。

これから本格的にしわケアをするときにスキンケアもしわケアに特化した物を使ったケアもしていきたいと思います。

スマホ依存からほうれい線にまさかの影響が！？

緊急事態宣言から、自宅で過ごすことが増えたせいで最近はもっぱら家でスマホをする時間が増えました。http://www.ifm2017.org/

電話がなったからスマホを手に取ると「なんだ、ただのニュースの通知か・・・」

そこでスマホを置かず、「そうだ、今日のニュースをみようかな」と読みだすと次から次へと気になる記事が表示されて

あっという間に３０分が過ぎてしまいます。

ニュースに飽きたら「あ、Aちゃんがインスタの更新してる！コメント書かなきゃ」と書いて、ついでに気になる記事が・・・。

そんなこんなで早起きしたってあっという間に昼をすぎていた、なんてことが増えました。

でも、人と合わないって寂しい事もあるけれど気楽で案外いいものだな?なんて呑気に過ごしていたら

急に「来週は運動場で授業参観をします」なんて連絡が学校からありました。

油断していたので、あわててボーボーの眉毛を整え鏡を見ると私の顔がなんとなくいつもより老けている気がしました。

顔もなんとなくハリがなくて浅黒い？こんなだったかな？とまじまじ鏡を見るものの、なんの変化なのか最初はわかりませんでした。

でも、小学校にいってその変化にすぐに気付きました。

学校の校舎には大きな鏡があり、生徒たちは歩きながら自分の身だしなみを整えるのですが

その鏡に写った自分の顔は、深くほうれい線が刻まれ口角が下がっているのです。

家の鏡で近ずいて顔を見るときには気付かなかったのに、全身を離れて見るとそこにしか目がいきません。

いつのまにこんな口角がさがるような人相になっていたんだろう。

私は鏡から目を背けたくて下を向きました。

そのときに頬に重力を感じました。

あ、下を向くともしかして口元も下がってるかも！？とすぐに気付きました。

スマホのせいだ、日中ずっとスマホで下向いて過ごしていたからだ！！

とてもショックでもう２度とスマホを眺めて１日過ごすのを止めようと心に近いました。

スマホからSNSのアプリを消し、ニュースサイトを消し、ゲームも消しました。

スマホは連絡を取り合う以外では消して使わないようにしています。

スマホに囚われてつまらない毎日を過ごすより、なるべく前をむいて過ごしたいものです。

マスク生活に甘んじたツケがっ！！

ちょうど去年の今頃、ダイアモンドプリンセス号の話題で対岸の火事だったコロナが身近になってきた頃ですね。
それから早一年。はじめはなんとなく着けていたマスクも日常になり、もはや生活の一部になってきましたよね。
そんな１年にも及ぶマスク生活で、「メイクしなくていいから楽っ♪」「化粧品代減った￥」なんて思っていたのも
私だけではないはず！！（と、信じたい。。。）

モイスポイントの効果！

でも、そんな生活をしてきたツケが。。。
久しぶりにマジマジと鏡で自分の顔を見てびっくり。

普段、マスクに隠れている頬全体的に、「開ききって広がった尋常でない毛穴！！」

慌てて、いろいろと調べました。
どうやら、マスクの下の素肌は大変なストレスにさらされているらしい。
乾燥かと思いきや、意外にもマスク下は蒸れるので【水分過多】になるせいで肌のトラブル起きたりするとのこと。

乾燥肌ならぬ【水分過多】な状態。

水分＞油分になっている事が多いみたい。
なので乾燥肌対策でやるようにお化粧水をたっぷりとつけるのではなく、むしろ油分のある乳液を普段よりしっかりとつける。
そうすれば、水分と油分のバランスをトントンに出来るらしい。
不織布マスクは肌とこすれて、ヒリヒリ痛くなるからてっきり乾燥しているのだと思ってた。
今夜から、乳液をたっぷり塗っていこう！

毛穴、消えますように！！

ほうれい線体操

40才も過ぎるとほうれい線が目立ってくるものです。やっぱり老けて見えるし気になり始めるとキリがないのがほうれい線です。アスハダの効果を3ヶ月間検証！効くのか効かないのか私の口コミをこっそり暴露！

そんな話を友だちとしていたら、彼女は駅から会社に行くまでの間、舌をグルグル～とほうれい線を伸ばすように回すという舌の運動をしているそうです。右と左とまんべんなく。

舌の運動は頬を引き締めるのに効果があるようで、このご時世、マスクの下でどんなことしようと誰にもわからないからとてもよいという話でした。

私もやってみましたが、舌がつりそうなくらいいい運動でした。

また、もう50も後半の女性でまったくほうれい線がない女性に訊いたら、40才を過ぎたあたりから、鏡の前を通るたびに「ウイスキー」と言って口角をニコっとあげるという運動を毎日少なくとも10回はしているそうです。

その効果もあって、ほうれい線はほとんど目立たない状態です。

鏡を見るたびに「ウイスキー」とするのは習慣にしないとなかなか難しいものです。ただ実際にそれをやってきてほうれい線のない女性の姿をみるとやる気になるものですね。

今は洗面所の前を通るたびに「ウイスキー」と声に出してニコっと笑う習慣がつきつつあります。「ウイスキー」じゃなくても、口角が上がる言葉ならなんでもいいでしょうけれど、思いつかないので「ウイスキー」にしています。

方法はいろいろありますが、一番大切なのは「いつまでも美しくありたい」という願いでしょうね。

冬は乾燥肌がつらすぎる　私のおすすめのハンドクリーム

みなさん、冬はいかがお過ごしですか。私は冬が大っ嫌いです。http://www.zakkayadoor.com/

というのも乾燥肌がひどいのです。年のせいかもしれませんが（笑）。おそらくですが、乾燥肌に悩んでいる方は私だけではないです。今回は「冬の乾燥肌がつらすぎる　私のおすすめのハンドクリーム」というテーマで書かせて頂きます。

冬はハンドクリームは必須ですよね。手を洗うたびにハンドクリームを塗って、ついつい忘れてしまうこともあります。

まだ、ハンドクリームの粘度にもいろいろあって、さらさらしたものは直ぐに乾燥してしまうし、クリーミーでしっとりしているのはスマートフォンをさわると油ギッシュになるし、と問題はたくさんありますよね。

そんななか、私がおすすめのハンドクリームがあります。それはニベアの丸い缶に入った、ニベアクリームです。内容量は56ｇ、薄いアルミ缶にはいっているので、持ち運びに便利です。

さらに、しっとり感もちょうどよく、スマートフォンをさわっていても油ギッシュになることはありません。また、しっとりしているので長時間経っても手が乾燥しにくく、使い心地が非常によいです。乾燥肌に悩んでいる方は、是非とも購入を検討してみてはいかがでしょうか。とてもおすすめです。

gossip方

炭水化物、プロテイン、半身浴ダイエット、など試してきましたがどれも長続きしませんでした。炭水化物を摂取しないとお通じが来なくなりイライラします。プロテインはトレーニングしないとただの脂肪になり、しすぎるとごつごつした体になり、半身浴は肌には良いのですがのぼせて気持ち悪くなったりしました。

おすすめ着圧レギンス10選を徹底比較！脚やせ効果＆人気ランキング！

どれも合わないと思いながら毎月買っている雑誌にヴィクトリアシークレットのモデルさんたちの特集が組まれており、息を吞みました。足の長さからして全く違うのですがこの人たちみたいになりたいと思いました。そこから頭の中がモデルさんの事でいっぱいになりスタイルがインプットされ、これをしないと痩せない、これがダメ、とゆうのはなくなりました。

気づいたら姿勢を正しお腹に意識を持ち、晴れの日は走ったり、お腹が空いてもスナック菓子ではなく、ナッツや緑茶を飲んだり、ストレッチを行ったりと何年も続いています。体重も気づけば６５キロ～４８キロになり１７キロ痩せ、１５年キープしています。
どれだけやってもヴィクトリアシークレットのショーにでることはないけど、ずっと目指しているものを追いかけているスタイルがあるから続けている自分がいるとおもいます。良いほうに脳をだまして、結果「痩せる」に繋がっています。

洗顔をしていく上で衛生状態は

皮膚の表皮と皮脂や垢とでは、一般に皮脂や垢などは完全に無い状態が清潔だと考えられてはいるが、過度に洗浄したとしても新陳代謝（→代謝）を行っている以上はこれを完全に取り除くことは出来ず、またこういった皮膚老廃物は皮膚表面を保護する機能を持つため、過剰な洗浄は皮膚炎を招く危険性がある。

http://www.myavatarandme.com/

ことスクラブを含む洗顔料では、手になじませ泡立たせて顔を洗浄するが、より清涼感を得ようとして強い力で顔をこすったり、或いは製造上の不具合から研磨材粒子にばらつきがある場合などは表皮に細かい傷を作り易い。この場合には顔面に違和感を覚えたり、あるいは腫れたりシミなどの肌のトラブルを起こす場合もある。スクラブに関してはエステティックなどでも過剰なマッサージを含め皮膚トラブルを招き、国民生活センターなど消費者保護団体に相談された事例も見られる。

「ビオレとは？」
花王が展開する洗顔料・基礎化粧品を中心とした化粧品ブランドである。関連製品として、ボディソープの「ビオレu」や男性向けの「メンズビオレ」がある。

従来石鹸や洗顔料が弱アルカリ性（石鹸の製造過程に由来）である中で、1980年に中性（酸性でもアルカリ性でもない）というビオレ洗顔フォームを発売、素肌にやさしい中性の洗浄成分MAP（モノアルキルフォスフェイト）を主成分とした洗顔料です。

こちらの商品を使っている人たちも多いみたいで、こちらも洗顔料なので毎日こういったものを使って洗っておくことを考えておいた方が良いと思いますし洗顔していくことによって、ニキビ対策もしていくことができるわけです。こちらほど有名なところでしたらスーパーに行けば手に入る商品だと思いますしいいと思います。

髪が抜けやすくなり、白髪が増えてきた

３人子供を産み、産後の抜け毛は覚悟もしていたし前髪がなくなるんじゃないかっていうくらい抜けてしまった。でも、授乳期も終わり一時期は抜け毛も落ち着いたが、今度は前髪の色の薄さが気になり出した。

ニューモ育毛剤は評判が悪い?!真の効果と衝撃的な口コミをこっそり暴露！

色素が薄いだけなのか白髪になる前兆なのか…いやだなぁと思いふと前髪をかきあげてみると、横の方に白髪らしきものを見つけた。さらにその周辺をくまなく探していくと集中して6～７本の白髪が…。他の部分はないかと見える範囲で後ろをみてみたり鏡とにらめっこする日々が続いた。かろうじて前髪の白髪もなんとか隠すことが出来るので白髪染めなどはまだ考えなかったが、急に増えたのでこれからどんどん増えてくるのかと思うとこの先染めた方がいいのか悩みどころだ。

仕事中髪を縛るのでほどいたあとの抜け毛も増えてきた。パラパラと落ちてきて手ぐしで梳かすだけでかなりの量が抜ける。分け目の辺りやつむじあたりが薄くなってきたような感じもする。髪の量はもともと多いので全体を見るとあまり気にならないが、てっぺんだけを見るとこのままだとまずいのではないかと思う。白髪と抜け毛はこれからは増える一方だと思うので何かいい案はないか調べてみたいと思います。

ダイエット法として私としてやったこと

ダイエットをする時には運動をしなければならないというのは基本中の基本です。食事制限なども大事ではあります。両方一緒にあるというのが効果的であるというのは間違いないわけですがどちらが優先されるべきかと言うとやはりやるべきことは運動であると言えるでしょう。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果

これはどういうことであるのか、ということか、といえば運動することによって消費カロリーが増えていくということです。この消費カロリー自体はどんどん増やしても問題ないです。体が疲れるということはあるでしょうがその疲れこそがまさにダイエットに重要なことっていうことになるわけで、その点はよく理解しておきましょう。空腹の時にダイエットのために運動をするべきかというのは結構微妙な問題ではあります。

私はそうしたやり方が嫌いではないです。運動をすると空腹感が紛れるということがあるのでとにかく一食食べないで済むみたいなことが運動するとできたりするのでそういうやり方でダイエットをしていたこともありました。あんまり健康的なものではないのですが、それでも結構痩せる方法として成功したやり方でした。 これは意外と人にはお勧めできないことではありますが、私としては成功したことでした。

3匹のポメラニアンたち

現在、実家でポメラニアンを1匹飼っています。Ta-Ta（タータ）

私は、小学校４年生までずっと親の社宅アパートに住んでいたので犬などの動物を飼うことができませんでした。

しかし、小学校5年生に上がったタイミングで一戸建ての家に引っ越しました。

引っ越してから1か月したある日、たまたま訪れたペットショップで出会ったのが1匹目の茶色のポメラニアンです。

母親は、ずっと白いポメラニアンを飼いたいと言っていました。しかし、私たち姉妹に言い負けしてこの茶色ポメラニアンを飼い始めることになりました。

両親も今まで、犬を飼ったことがなかったのでみんな手探り状態で、餌をあげるのも散歩に行くのもやっとでした。

1匹目を飼い始めてから3か月した頃、母親が1人でまたペットショップへ行き、白い可愛いポメラニアンがいたと写真を撮って帰ってきました。

その犬こそ2匹目のポメラニアンです。

母親は1度決めたらすぐ行動するタイプなので、もう次の日にはその白いポメラニアンを引き取りに行ってました。

1匹でも大変でしたが、この日から2匹のお世話をすることになり、いろいろ本を買って犬の気持ちを汲み取ろうと大奮闘しました。

同じ犬種でも全く2匹とでは正確が異なりました。また、2匹の犬界の中ではちゃんと上下関係ができているのだなと見てて分かったのが面白かったです。

夏は海に行ったり、冬は雪の中を追いかけっこしたり、ずっと2匹一緒にいました。

飼い始めて6年経った頃、先代の犬が病気で亡くなってしまいました。朝はちゃんと息していたのにと、命の尊さを身にしみて感じました。

2代目の犬もこのことを察したのか亡くなった子のゲージの前から離れようとしませんでした。

やっぱり、家族は人も犬も変わらないなと感じた時でもありました。

それから2代目の犬は、可愛がられて前よりも甘えん坊になりました。犬も甘やかすと甘えん坊になるようです。

先代の犬がなくなってから6年後、2代目の犬も病気で亡くなりました。

庭の畑に植えてあるトマトを取ろうとしてネットにひっかかっていた様子、ダイエットするために一緒に走った日常どれもいい思い出です。

やはり長年、犬を飼っていたので2匹ともいなくなってしまった家は閑散としていました。

そんな中、こないだ久々に実家に帰ると新入りのポメラニアンがいて驚きました。この犬が3匹目のポメラニアンです。

これからこの3代目の犬とできるたくさんの思い出も楽しみです。

ダイエットを続けるには

ダイエットをする上で重要なことは二つある。メディキュットとグラマラスパッツを徹底比較！私の口コミやネット上の評判は？

一つ目は「なりたい自分をイメージすること」だ。

がむしゃらに「ダイエットするぞ！」と奮起しても、なりたいイメージがなければ挫折するだけである。また、目標となる人やイベント事などがあれば、よりやる気はアップする。

二つ目に、目標は細かく設定すること。無謀な目標や無理なダイエットは継続しないし、継続しなければダイエットは成功しない。まずは、一週間何かを続ける。それが成功すれば、さらに一週間。といったように目標を細かく設定することで、そのたびに自分を褒められるし、小さくても達成感が味わえる。

さらに、最近はYoutubeに全ての答えが教科書のように載っている。

「筋トレ」「ダイエット」と検索をすれば、鍛えたい部位やどのように痩せたいかの答えを簡単に教えてくれるのだ。

何度もダイエットをするぞ！と奮起しては挫折を繰り返している私でもYoutubeを見ながら簡単に筋トレや有酸素運動を行うことができた。

Youtubeという先生に頼りながら、「なりたい自分をイメージ」し、「目標を細かく設定」することで、コロナウィルスに伴うおうち時間を利用して週5日以上は筋トレ・有酸素運動を行い、結果として3ヶ月で4キロのダイエットに成功した。

午後２時以降の瞼たるみが、鏡で確認され、がっかり

還暦を目前にして、肌艶があるのは脂肪があるトコロばかりで悲しいです。去年、ダイエットに成功して、５キロ程体重が落ちて顔のむくみが取れた事は、喜ばしいですが、最近寒くて運動不足なのが、瞼のたるみが気になります。オヤスミ前にゲル状クリームを付けて就寝する様に心掛けておりますが、ズボラな私はサボリがちです。

ヴィオテラスCセラムは市販で購入可能？私の口コミと効果を暴露！

その結果を職場洗面所鏡で確認してシワがヨリ若干下がった瞼にため息をつく訳です。指で伸ばしながら、今夜は忘れずに保湿クリームでマッサージを誓います。さて、お約束の時間。昼間ため息を思い出し、いつもより多い量を手に取り念入りに肌に擦りながら、肌を伸ばしていきます。左右に上下に円を描き、あるいは頬骨に沿い往復します。面倒くさがりは１０回すれば良い方で大抵４、５回で終わりです。

手入れ出来た事実に満足なのでまた同じ嘆きを呟くかもしれません。ああ、若いうちからマメにお手入れ出来る性格だと良かったのに。今、そんな事を考えますが、時が戻れるとしてもやれるとは思いません。若い時には肌のハリが失われる事の重大さに気が付けませんでした。自業自得ですが、諦めず肌ケアを続けていきたい。老いても何かしら肌を輝かせる努力を怠らない女性でいたい。

ターンオーバーがとっても大事

肌のことで考えておくべきこととか知っておいた方が良いことというのは色々とあるのですがその一つにターンオーバーがあります。ターンオーバーというのは表皮や角層などによって細胞の生まれ変わるためのタイミングとか周期、ということです。

ヴィオテラスCセラムを辛口評価！購入して3ヶ月使用した効果と口コミを暴露します！

これかが起きるメカニズムというのは要するに古いものをどんどん剥がして行って新しいものをどんどん下から上に持って行くみたいな形になりますが。大体、6週間ぐらいで全ての肌の状況というのが生まれ変わるとされているわけですが、これをしっかりと強く行えるようにということで肌に対する負担を軽くしたりとか肌の回復力を高めるということをするのが様々な形に対するトラブルの改善の方法としてマルチに活躍してくれるようになります。

要するに肌の状態が悪くなってしまった場合、それを回復させるために何をすればよいのか、といえばこのターンオーバーを強くする、ということが基本的には最高の方法となるわけです。それこそが最高のやり方であるといえます。そのためには生活をしっかりとしたものにするとかです。そうしたことによってターンオーバーは大分よくなることになりますから、まずは生活をあらたることからしましょう。

筋トレの効果やメリット

筋トレの効果やメリット

今回は筋トレをしてみての体験を書いていきます。

メイプアップの効果

目次
1疲れにくくなる
2免疫力が上がる
3まとめ

1疲れにくくなる

筋トレをすると筋肉量が増えて、疲れにくくなりますね。
なので、日常で少しでも筋トレをしたほうが疲れにくい体になります。

腕立て、腹筋、スクワットなどをしてみて、最初の1、2週間はしんどいかもしれませんが、それ以降は筋トレにも慣れ、少しは筋肉がつくと思うので、徐々に筋トレが楽になってきます。
日常生活でも筋肉がついてくると、動いても運動をしても疲れにくくなりますよね。

1ヶ月も筋トレを続ければ、体の調子が多少良くなってきたなと、感じ取れるくらいにはなると思います。

2免疫力が上がる

筋トレをして筋肉がつくと、体温が上がり免疫力があがる。
体温が1度上がると免疫力がかなり上がると言われているので、筋トレをすると免疫力が上がります。
筋肉をつけると体温が上がるんですね。

以前体を動かす仕事について3ヶ月くらいしたら、あきらかに体をそれほど動かさない仕事の時よりも、風邪をひいたり、風邪気味になることが少なくなっていました。

3まとめ

いかがでしたでしょうか。

筋トレをすると疲れにくい体になり、免疫力も上がるので、ぜひ習慣として少しでも取り入れていきたいですね。

肌荒れの原因は胃腸にある

食物アレルギーで肌が荒れる、精神的ストレスで肌が荒れる、いずれも胃腸が原因で肌に支障を来たしている。
精神的ストレスを抱えると、下痢になる人もいれば、反対に便秘になる人がいる、この違いはなんだろう？

セシュレルを3ヶ月使う効果

精神的ストレスを自力で対処出来ない場合に診てもらうのが、心療内科もしくは精神科。いずれの科を受診しても、他科で行われるような検査（レントゲン撮影など）をすることなくクスリが処方されます、なぜでしょう？
お腹が痛い時に女性なら産婦人科で診てもらえますが、お腹が痛くても男性が産婦人科へ行けば頭がオカシイ奴と思われてしまいます。

女性が産婦人科に行くのは、どこに子宮があるのか具体的に分かっているから、しかし、心や精神は体の何処に、そもそも心や精神が実在するのかさえ分かっていないのですから、心療内科や精神科へ行っても検査が出来るはずがありません。
何処に心や精神があるのか分かっていなくても、精神的ストレスを抱えた者には伝達物質であるセルトニンを増やすクスリが処方される。

伝達物質であるセルトニンが不足をすると、正常な判断が出来ず不安になりやすくなる、このことは研究で明らかになっている。
このセルトニンが多くあるのが胃腸、そのため、精神的ストレスを抱えると下痢や便秘、吐き気など消化器系の症状を引き起こす。
肌が荒れるとクリーム等を患部に塗って治そうとする者がいますが、根本的な治癒を望むなら胃腸のコンディションを整えるのが望ましいのです。

フェイスラインのたるみ

30代後半になり顔のたるみや、フェイスラインのぼやけた感じがとても気になりだし始めました。顔に肉がついてきたのも一つの原因ですが、やはり、重力には逆らえず全体的に下がってきていると実感しています。

http://www.grwyovalas.org/

少しでも遅らせれるものならば何か対策をしたいと思い、今さらながらスチーム美顔器で保湿を心がける事と、リファのコロコロローラーでマッサージを毎日するようになりました。フェイスラインとほうれい線はもちろん、忘れてはいけないのがおでこから頭頂部にかけてもコロコロローラーを30回程上下に動かすこと。頭皮から下がってくるのをくい止めるようにしていかないと顔ばかりしても効果は得られないと知りました。

またお風呂場でも使用できるローラーなのでゆっくり湯船につかり、リラックスしてついでに他の部位のリンパも流しながら使用できるので毎日続けられています。始めてから2ヶ月程たちましたが、心なしか顎のラインがシャープにすっきりしてきたように思います。ほうれい線もくっきりしていたのがぼやけた感じで頬の筋肉をコロコロすることによってうまく動かせているのだと実感しました。

顔の筋肉は体のように運動では引き締まりにくいのでこういった美容器具にたよってみても良いかなと思いました。これからも日々続けて行きたいです。

キャッシングの申込みで同時に何社も利用するのはリスクが存在する

キャッシングの審査に受かる自信がない人は、落ちたことのことまで考えて、あらかじめ何社かに同時に申込むということをしようと考えているのではないか？と思います。

それは良い手段のように思えるかもしれませんが、結果的には審査に落ちる確率を高めている状況とも言えるのです。http://www.killmelisa.com/

つまり、逆効果になっているとも言えるので知っておかないといけません。

キャッシングの申込みにおいては他社の申込み記録のようなものもチェックされているので、他の会社に同時に申込みをしていたら、それがバレるような仕組みになっています。

全ての会社が他社への申込みが確認されたら不利に扱うというわけではないものの、審査に影響する会社が少なからず存在すると言えます。

だから、同時に何社にも申込んでおくということは逆効果になりかねないという知識は頭に入れておいた方が良いです。

白髪は戦力

私の髪の毛は、細くて柔らかくて少なくて、陽にかざすと透ける感じです。パサつきも酷くて、美容師さんにもびっくりされます。カラーもしていないし、陽に当たるような髪に対して過酷な環境でも過ごしていません。もちろん薄毛でもあるので、もう髪の毛が生きる力が弱くなっているのかもしれません。

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そんな瀕死の髪の毛の中に白髪がたくさんあります。そしてその白髪は何故か生命力が強いです。黒い髪の倍くらいの太さでしっかりとしています。黒い髪はちょっと引っかかったらすぐにブチッと切れるけど、白髪は切れません。イタタってなります。自分比で本当に強いです。

白髪はもう終わった毛、見つけたら目立つ前に根元からカットしよう、昔はそんな風に思っていましたけど、今となっては大事な戦力です。量も多くなってきたので、最近はじめてセルフ白髪染めに挑戦してみました。

自分で行う白髪染めって難しいものですね。ムラにもなるし顔に染色剤が付着して痒くなってしまったり、頭皮についてしまってさらにダメージを与えてしまったり。安く手軽に出来るのは良いのですが、仕上がりや安全性を考慮したら、美容院で染めるのがいいのかもしれません。自分に似合う色も見つけてくれるだろうし、お財布に余裕があるときに美容院に行ってみます。

ダイエットは疲れることも多い

どうして無理にダイエットするとよろしくないのかということは簡単にいえば健康に害があるからです。ダイエットの方法としてよく挙げられるのが食事を抑えることです。つまりは、食事制限。大半の人が過度な食事をしていたりします。

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だからこそ太っているわけですが、いきなりダイエットしてカドな糖質制限をしたりするのはきついです。例えば食事そのものの回数を1回にしたりとかしますと怖いです。栄養不良に陥って健康にさまざまな害を及ぼす可能性が高くあります。特に糖質制限では炭水化物などを抑えることがほとんどになるわけです、体のエネルギー源となる炭水化物の不足は様々なデメリットがあるのです。疲れやすくなります。

集中力の減退とか疲労感が強く生まれることになりますから、怖いことなんですね。まして、肉とかのたんぱく質が不足すると免疫力などが落ち込んでしまうことがありますから、怖いわけです。鉄分なんかも不足しますと貧血になったりします。だるいとか疲れやすくなることもあります。ですから、ダイエットはあくまでゆっりとやることです。疲れやすくなったなと思ったら中止することにしましょう。貧血は本当に怖いことになりますから注意です。

痩せて綺麗になったはずが老けたと言われて…。

20代で結婚・育児を経験し、産後太りでプラス２０ｋｇ。
これではまずい、とやる気スイッチをONにしてダイエットを始めました。
半年かけて体重を戻したのは良いのですが、急激に痩せたからかほうれい線が目立つように…。

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太っていたころは顔のお肉で肌にハリが出て薄くみえたんでしょうね。
ママ友たちからは「童顔だね」「若くみえる」なんて言われて、それを信じていました。

ところが、ほうれい線が目立つようになって実年齢より老けてみえます。
久しぶりに会った友達にも「痩せたのに、なんか老けたね～」って言われてしまいました。
３０代になると、ダイエットだけでは理想の美しさを手に入れられないんですね…。

お肌ケアにもやる気スイッチをONにして、
動画サイトでほうれい線を薄くするマッサージを調べ、
毎晩寝る前にマッサージをするようにしました。

紫外線の蓄積が肌をたるませ、ほうれい線を目立たせると聞けば、
日焼け止めクリームを塗るようにして、日傘も欠かさず差すようにしました。
日々の化粧水と乳液のケアに加え、美容液やクリームも追加しました。

努力の甲斐あって心なしか薄くなってきたように感じます。
今はコロナ禍で友達に会うことができませんが、今度会った時には
「若々しくなったね～」と言われることを目標に、頑張っていきます！

私の肌は人よりも乾燥しやすいので嫌です。

私は人よりも乾燥しやすい肌だと思っています。世間でいう、「乾燥肌」という部類に入るのだと思います。特にこの季節はとてもそれを感じていて、化粧水をたっぷりとつけてはいますがやっぱり突っ張ってしまいます。

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それに、私は結構お肌の状態が悪くてそのままの状態だと誰にも会えないという暗い辛い感じもします。なので私はもう少し調子が良いようにしていきたいなと思っています。私は今の状態で過ごすと結構お肌の調子が良くないので、化粧水を変えようかどうしようか考えています。また、今の時期だけのことなのでもう少しだけ辛抱するべきかなとも感じています。私は将来もう少しお肌の調子が良くなれば伊奈とは思っているのでもう少しだけいろいろと勉強してお肌に良いことをしてこうと考えているところです。

ただまだいろいろとやらなければならないことが多くて、お肌の調子が悪くなっていきそうなのでもう少し時間を作りたいと思っています。まずは自分の体調から整えていって、お肌の調子がこれ以上悪くならないようにしていきたいなとは感じています。なかなか自分の思い通りにいくことは少ないですが少しずつお肌に良いことをしていけるように前向きに頑張っていこうと思います。